Hej, jestem na tej diecie prawie 2 tygodnie jednak nie zauważam żadnych postępów, waga stoi obwody też. Trening wykonuje solidny + aeroby po i w DNT. Co może być przyczyną? Zmieniony przez - wookaash w dniu 2015-01-26 09:59:46
[...] %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni. No tylko że jak coś to ja połamaniec jestem. Od fizjo mam zielone światło tylko mam stabilizować łopatki. A tak to krótsza lewa noga, rotacja, skolioza... %-) [...]
Jak praktycznie waga, obwody itp. nie idą do góry na takich kaloriach to jedz non stop taką samą ilość, a jak dalej będzie lipa to dalej dokładaj te 200 kcal i obserwuj.
Celu nigdy nie określa się w kg. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Chyba, że trenujesz dyscyplinę sportu, w której musisz mieć na zawody określoną masę ciała. Jeżeli nie, to nie ma to żadnego sensu. ok 2tyg. Nie będzie zagrażało.
Białko spokojnie 170-180g możesz ustawić, tłuszcze około 100g, reszta węgle do kaloryczności 2700, a poźniej ew. korekty. Obserwuj obwody i wagę, byś też to kontrolował. Pamiętaj też o omega3, bo na razie same omega6 w diecie :) wyrównaj to, wrzuć orzechy, awokado, olej lnainy jakiś dobry.
Kurde cały miesiąc w błędzie :D a mógłbyś mi powiedzieć co powinienem robić jeżeli jestem ektomorfikiem, ćwiczę 3 razy w tygodniu i zależy mi na zrobieniu masy? Dalej obwody jak robiłem czy robić jedno ćwiczenie wszystkie serie i dopiero kolejne?
[...] ilośći kalorii i dieta jest uboga w mikroelementy. Wrzuć proszę Cię zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak wygląda sylwetka oraz jak rozkłada się tkanka tłuszczowa, wrzuć swoje obwody. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tutaj wzór obowiązkowej ankiety oraz pokazane czarno na białym jak wrzucić [...]
co do wagi to z 81kg na czczo, dzis aktualnie bylo 76,1 kg , wiec 5 kg obwody: ▼ pas: - 4 cm ▼ ramie: 1 cm ▼ udo: 2 cm Czytam wlasnie rózne artykuly o dietach redukcyjnych i jutro moze wstawię swoją do oceny Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2016-05-26 15:32:05
No to spróbuj takiej kalorycznosci, jak będzie za duża, to się utnie. Lepiej zacząć za wysoko, niż za nisko. Tylko białko trochę obniż, bo liczymy je na należną mase ciała. Tłuszcze i ww zostaw i obserwuj - obwody i wagę.
[...] dlugich estrach i paru z nich mialo duzy spadek jak skonczyli dlatego zbytnio nie chce narazie z nimi zaczynac. Po solo propie nie narzekalem a juz tymbardziej po tym cyklu z npp. bzdury piszesz...dobry odblok plus trzymanie diety i spadki mozna zminimalizowac..no chyba ze nabrali wody i zeszla po cyklu czyli dla nich spadly kilogramy i obwody
[...] odzwierciedleniem wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ walka jest wysiłkiem mieszanych (beztlenowym i tlenowym) niech te ćwiczenia mają [...]